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編者按：心理習慣直接決定我們的成功程度和幸福程度。在不同方面取得成功的人身上，我們能看到一些共有的心理習慣。本文來自編譯，希望對您有所啟發。

Photo by Ono Kosuki

我這篇文章的論點是：

成功人士往往與自己的思想有著良好的關系。

當我去了解那些成功人士時（“成功”這個詞的含義非常廣泛），我發現，許多人都與自己有著非常積極的關系。

例如：

• “健康的自我關系”標志之一是，不會經常或過于強烈地陷入自我批評。

• 成功人士往往對自己的缺點非常坦誠，也經常自我反思。

• 但是，他們不會進行無益的、破壞性的自我批判，也不會進行反芻式的、消極的自我對話等。

當然，也有很多人盡管與自己的關系不是很好，卻也非常成功。但是，例外并不能證明規則。

我的經驗是，當你仔細觀察那些在生活中取得并保持一定程度上成功的人士時，會發現成功背后隱藏的因素之一，就是他們沒有被自己的想法、信念和情緒所破壞和干擾。

當你與自己的思想保持良好的關系時，成功就會容易得多。

以下是我在成功人士身上觀察到的 7 個心理習慣，無論你對成功的定義是什么，都可以從中學習到很多。

1. 盡早識別并接受自己的情緒

如果你總是被痛苦的情緒所淹沒，那么在生活的任何方面都很難成功。當然，我們都經歷過困難的情緒，比如恐懼、悲傷或憤怒。但為什么有些人能很好地控制這些情緒，而有些人卻不能呢？

及早發現困難的情緒，會讓你更容易控制它們。

大多數人之所以會被痛苦的情緒所淹沒，是因為忽視了這些情緒。或者說，當這些情緒不是很強烈的時候，你沒有注意到它們。雖然這在短期內感覺沒什么，但隨著時間的推移，這種感覺通常會變得越來越強烈。

而另一方面，如果你能養成一種習慣，在情緒剛出現時就識別出來，承認自己有這種情緒并接受它，而不是試圖擺脫它，就有更大的機會保持情緒平衡，并繼續完成自己最重要的工作和目標。

2. 思考自己的想法

情緒的小火苗之所以最終會膨脹成巨大的、壓倒性的情緒，除了因為我們在早期可能忽視它以外，還有一個原因是，我們無意中助長了情緒。具體來說，長期擔憂或消極的自我對話等思維模式會導致更強烈、更持久的情緒。

如果你想控制自己的情緒，就必須學會管理自己的思維模式。

大多數人都不太清楚自己的思維模式。因此，他們可能會被這些思維模式導致的情緒所左右：

• 長期擔憂 → 長期焦慮

• 長期思維反芻 → 長期憤怒

• 長期自我批評 → 長期缺乏自信。

而另一方面，成功人士往往有反思和關注自己思維模式的習慣。因此，他們更善于調節這些思維模式和隨之而來的情緒。

3. 犯錯時對自己富有同情心

在觀察成功人士的過程中，我注意到的一件事是，成功人士實際上有兩種類型……

• 一類人外表很成功，內心卻很痛苦。

• 另一類人外表成功，內心也相對平靜自信。

雖然有許多因素可能導致這種差異，但我認為，有一個重要因素沒有得到足夠的重視：

當你每次犯錯都要痛斥自己的時候，就很難保持持續的成功。

外表成功而內心痛苦的人，往往在犯錯后習慣于自我批評。他們不斷反思過去的錯誤，擔心未來的失誤，總之對自己很苛刻。

但是，那些外在的成功與內心的平靜相匹配的人，幾乎總是有強烈的自我同情習慣。他們會反思自己的錯誤，并試圖從中吸取教訓。但他們不會在這些問題上過度糾纏，也不會將這些錯誤泛化為對自我的否定。

4. 傾聽自己的情緒，但不盲目相信

大多數人與情緒的關系會陷入兩個極端：

• 一是對自己的情緒不屑一顧，并選擇回避。因此，他們并不了解自己的情緒，也不知道這些情緒在潛意識中對自己的影響有多大。

• 二是過分關注自己的情緒。因此，他們經常迷失在自己的感覺中，在決策和選擇中過于情緒化。

另一方面，成功人士通常對自己的情緒采取中庸之道：他們對自己的情緒很敏感，但也不會盲目相信自己的情緒。

相反，他們認為情緒是潛在有用信息的來源之一，但也不是真理。到了緊要關頭，他們傾向于用價值觀而非情緒來做出重大決策。

5. 常更新自己的期望

“期望”是對未來的強大信念，但這些信念往往運行在思想的深處，這意味著我們很少審視或質疑它們。因此，我們可能會本著過去和錯誤的期望，在思考、感受和行動上，與自己的價值觀和真正想要的東西背道而馳。

如果你一定要有期望，就應該保持現實的期望。

很多人最終陷入自我傷害和壞習慣的模式，因為他們仍然按照舊有的期望行事，而這通常是童年時期的期望。

成功人士明白，要在不斷變化的環境中持續做出正確的決定，需要定期審視和更新自己的期望，這樣才能符合現實，讓自己朝著目標和愿望前進，而不是背離它們。

6. 注重“自我照顧”

要管理好困難的情緒、進行清晰準確的思考、更新堅定的信念和期望、處理好錯誤和批評，以及擁有成功所依賴的所有其他心理功能，是一項非常困難的工作。

然而，面對這樣一項困難的工作，大多數人卻很少做一些事情來支持自己的大腦很好地完成這些任務。這就像一個職業運動員吃著垃圾食品，或者擁有一輛跑車卻從不去換機油。

成功取決于健康的心態，而健康的心態取決于健康的習慣。

“自我照顧”這個詞經常被誤解，會讓人覺得這是指代膚淺的舒適和享樂行為。但在現實中，“自我照顧”意味著建立并保持有助于情緒健康和幸福的習慣。

成功人士深知，要想在工作中取得佳績，就必須保持良好的情緒和敏銳的思維。但更重要的是，他們知道這些都需要時間和專注力的投資。

如果你想讓頭腦為自己工作，就需要先為頭腦做些事情。

7. 表達情感上的脆弱

“情感脆弱”是另一個像“自我照顧”一樣的術語，看起來很膚淺，但實際上是因為大多數人并不真正理解其真正含義……

“情感脆弱”意味著，在適當的時候，你能夠并且愿意談論自己的感受，尤其是在自己經歷困難的時候。這不僅對你自己的情緒健康和幸福很重要（見第一條），而且如果你想保持健康有效的人際關系（幾乎所有形式的成功都依賴于這種關系），這一點也至關重要。

從商業到養育子女，成功都取決于各方是否能坦誠自信地談論自己的真實感受。成功人士明白，通過塑造自己的情感弱點并誠實地表達自己的感受，也可以讓其他人同樣敞開心扉。

譯者：Jane