大家好，我是木沐姐~

不少人晚上遲遲不肯睡覺，刷手機，刷視頻，舍不得讓今天就這么輕易過去， 只 好用消磨時光來結束這一天，然后又用倉皇失措和低效麻木迎接新的一天。

如果你不想每天感到自己總在瞎忙，不想讓精神總是萎靡不振，工作缺乏動力，就要學會 如何完美而有效地結束這一天。

今天這篇文章，跟你分享5個步驟和方式，幫你從容結束今天，自信開啟明天：

• 回顧當天
• 梳理明天
• 準備衣服和書包
• 做臨睡前喜歡的事
• 準時上床睡覺

一天的生活和工作既可能過得平淡無奇，也可能過得豐富多彩，但無論怎樣，你都可以總結出三點最重要的感悟或心得。

建議從這幾個角度思考：

• 今天哪些事情做的比較好或比較成功？ 關鍵成功因素有哪三點？
• 哪些事情做的 不理想或者失敗了？ 最主要的原因是什么？
• 今天有沒有發生讓你特別感動，欣賞，震驚，惱怒或悲傷的事？ 你的領悟是什么？
• 今天你遇到了什么優秀或能力強的人？ ta在哪方面值得學習？
• 今天又學會了什么新的或者高效的工作方法／流程？
• 當你沒有頭緒和思路總結這一天的收獲時，就可以參照上面這個列表，一定會找出觸動你或啟發你的重要3點。

回顧完今天，就可以提前梳理三項第二天要進行的重要工作，任務和活動。

比如參加一個重要會議，是否需要提前準備資料和發言？拜訪一個客戶，是否確認好時間和地點？拜訪的目的是否明確？要和領導進行一次談話，談判策略想好了嗎？等等。

只要花上一點時間整理一下思路，提前將這些重要工作做到心中有數，第二天一早就從容開始，不再慌亂。

我記得有一次特別夸張的經歷，早上9點和大領導開的會，會議過了20分鐘，有個同事一直還沒出現。

于是同事打電話給他，結果人家徹底忘了這個會，在外面辦事，領導聽后惱羞成怒。

試想，如果這個同事在前一天晚上就把今天的日程過一遍，一定知道和大領導開的會肯定是優先級最高，必須出席的，其他事項可以改期。

于是可以提前做些準備，那么就絕不會發生這種缺席會議的烏龍事件。

按照職場禮儀，女生每日都要更換服裝，連續兩天穿同樣的衣服是很不得體的做法。

男生即使不換外套，襯衫也需要每天更換。

晚上睡覺前如果能花上幾分鐘，將明日要穿的衣服，配飾選好，搭配好，然后掛在衣架上。

第二天一早起床馬上換好，絕對可以避免在一堆衣服中翻來翻去的慌亂和焦急。

不管男生還是女生，都會隨身攜帶或大或小的包包，比如書包，背包，拎包來存放電腦，手機，鑰匙包，紙巾，化妝包，充電寶，證件等物品。

如果你每天早上都在著急忙慌中將這些東西扔進包里，保證你會落幾件。

而如果在晚上就將第二天所需物品提前放到書包里，在忙碌的清晨，你完全不用再花心思找東西，收拾妥當拎包就走，非常省心。

在回顧，總結完并整理好第二天的物品后，就進入到了睡前環節。

臨睡前可以做些自己喜歡的事，如泡澡，看書，聽電臺音樂來放松和舒緩緊張的身體和神經。

不建議看一些情節緊張，刺激，恐怖和懸疑的影視或書籍，因為那不僅不利于幫助睡眠，反而刺激大腦神經，處于高度興奮狀態，反而讓人遲遲無法入睡。

這個時候的任務就是讓自己能在自然，愉悅和輕松的狀態下安心入睡。

如此才會得到最大程度的休息，睡眠質量才會得到提高，第二天精力和體力的恢復才能達到最佳狀態。

這一點很容易被人們忽略。就是說我們根據自己的生物鐘，規定一個固定的上床時間，10點，11點甚至12點都OK，關鍵是要準時。

有時你正在看一部好書或是一部好劇，情不自禁地想要看到最后和結尾，一不留神就錯過了睡覺的固定時間。

等困的不行才爬上床，卻感覺剛剛睡著，6點鐘的鬧鈴又叮鈴鈴作響，無奈中極不情愿地爬起來，又是在一片兵荒馬亂中開始了新一天。

如果這點無法執行，那前邊的工作做的再好，第二天一臉倦容的你頂著兩個大大的黑眼圈，實在和自信從容沒任何關系。

完美地結束了一天的那一刻，其實就在為明天儲備精力，積攢能量，做好準備去迎接清晨第一縷充滿希望的陽光。

本文來自微信公眾號“職場木沐說”（ID：mumushuo2017），作者：木沐，36氪經授權發布。