這種健康生活方式適合各個(gè)年齡段的人，特別是老年人和容易出現(xiàn)慢性病的人。

需要注意飲食的品質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入、保持良好的生活習(xí)慣，如參與社會(huì)活動(dòng)、交友、保持心態(tài)健康等。

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適度的身體鍛煉可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，每周鍛煉35次，每次鍛煉30分鐘以上，有助于提高身體機(jī)能和自我免疫力。

適當(dāng)控制脂肪和糖分的攝入、多吃蔬菜和水果、適量的飲用水等可以幫助實(shí)踐“長(zhǎng)益華態(tài)”。