需要注意飲食的品質、營養的均衡攝入、保持良好的生活習慣，如參與社會活動、交友、保持心態健康等。

是的，蜘蛛表格支持格式化表格，包括字體格式、單元格格式、邊框格式等。

可以通過體重、身體狀態、精神狀態、社交關系等多方面來評估自己是否實踐“長益華態”。

適度的身體鍛煉可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等低強度的運動方式，每周鍛煉35次，每次鍛煉30分鐘以上，有助于提高身體機能和自我免疫力。

適當控制脂肪和糖分的攝入、多吃蔬菜和水果、適量的飲用水等可以幫助實踐“長益華態”。