這種健康生活方式適合各個年齡段的人，特別是老年人和容易出現(xiàn)慢性病的人。

需要注意飲食的品質(zhì)、營養(yǎng)的均衡攝入、保持良好的生活習慣，如參與社會活動、交友、保持心態(tài)健康等。

可以通過體重、身體狀態(tài)、精神狀態(tài)、社交關(guān)系等多方面來評估自己是否實踐“長益華態(tài)”。

適度的身體鍛煉可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等低強度的運動方式，每周鍛煉35次，每次鍛煉30分鐘以上，有助于提高身體機能和自我免疫力。

適當控制脂肪和糖分的攝入、多吃蔬菜和水果、適量的飲用水等可以幫助實踐“長益華態(tài)”。